夏の電気代、平均の2〜3倍に？エアコン代を20%節約する具体策

総務省の家計調査（2025年）によると、4人世帯の電気代は月平均13,928円、年間では167,136円ほどが目安です。月別に見ても平均は約1万〜1万5千円の範囲で推移しており、8月・9月にかけての夏場は年間の中でも電気代が上がりやすい時期にあたります。それでも、エアコン3台をほぼ終日稼働させ、在宅時間が長いご家庭では、平均の2〜3倍にあたる金額まで膨らむことがあります。全国平均は世帯全体の平均値であり、エアコンの稼働台数や使用時間が多いご家庭で平均を上回るのはごく自然なこと。「平均より高い＝使い方が間違っている」ではなく「エアコンの台数分、伸びしろも大きい」ととらえることが、この後の節電テクニックを前向きに実践する第一歩になります。ここではまず、電気代が高くなる仕組みと、ご家庭の電気代の目安の調べ方を確認しましょう。

■エアコンの消費電力の約8割は「圧縮機」が占めている

エアコンは、室内機と室外機の間で「冷媒」という物質を循環させることで部屋の熱を外に運び出し、涼しさを生み出しています。この冷媒を圧縮して循環させているのが「圧縮機（コンプレッサー）」で、エアコンの消費電力のうち、なんと約8割をこの圧縮機が占めています。つまり、エアコンの電気代を左右するのは「圧縮機がどれだけ頑張って動いているか」。設定温度と室温の差が大きいほど圧縮機はフル稼働し、電気を多く使います。私たち家事代行スタッフが日々の家事支援の現場で「今日は電気代がかさみそうですね」とお客様のお宅でお伝えするときも、この温度差が判断基準のひとつになっています。

■1時間・1年あたりの電気代の計算方法を知ろう

「うちのエアコン、1時間つけるといくらかかるの？」という疑問は、実は簡単な式で計算できます。

1時間あたりの電気代 ＝ 消費電力（kW）× 電力料金単価（円/kWh）× 1時間
年間の電気代の目安 ＝ 消費電力量（期間合計・kWh）× 電力料金単価（円/kWh）

電力料金単価は目安として31円/kWh程度で計算されることが多く、エアコンのカタログに記載されている消費電力を当てはめれば、おおよその電気代がイメージできます。リビング・子ども部屋・寝室と複数台のエアコンをお使いのご家庭は、一度この式で「わが家の合計額」を計算してみると、どこから節約に着手すべきかが見えてきます。

■冷房と除湿（ドライ）、電気代が高いのはどっち？

「除湿にしておけば節電になる」と思われがちですが、実はそう単純ではありません。除湿には「弱冷房除湿」と「再熱除湿」の2種類があり、再熱除湿は一度下げた温度の空気を暖めなおしてから部屋に戻すため、冷房や弱冷房除湿よりも電気代が高くなる傾向があります。「涼しくしたいのか」「湿度を下げたいのか」を意識して使い分けることが、家事の効率化にもつながる第一歩です。エアコンの機種によって除湿の方式は異なるため、お手元の取扱説明書で一度確認しておくと安心です。

エアコン本体の使い方だけでなく、フィルターや室外機のちょっとしたメンテナンスも、実は電気代に大きく影響しています。私たち家事代行スタッフは、家事代行の専門資格「クリンネスト」の研修でも住まいの空気環境を整えるお手入れの大切さを学びます。日々お客様のお宅にお伺いする中で、この部分のお手入れが行き届いているご家庭とそうでないご家庭とで、体感の効き方に明らかな差があると感じています。

■2週間に1度のフィルター掃除で冷却効率がアップ

フィルターにホコリがたまると、エアコンが吸い込める空気の量が減り、部屋を冷やす力が弱まります。その結果、設定温度に到達するまでに多くの電気を使うことになり、電気代がかさんでしまいます。目安として2週間に1度、掃除機やぬるま湯での水洗いでフィルターのホコリを取り除くことを習慣にしましょう。お子さまがいるご家庭では、フィルター掃除を「週末のちょこっと家事」としてルーティン化しておくと、忘れずに続けやすくなります。

■室外機の吹き出し口はふさがないのが鉄則

室外機は、室内の熱を外に逃がすための重要な役割を担っています。吹き出し口の前に物を置いたり、専用カバーで覆ってしまったりすると、放出した熱風を再び吸い込んでしまい、冷却効率が大きく低下します。冷房を使う季節は、室外機周りのスペースを空け、風通しを良くしておきましょう。

■室外機は日陰に設置・日除けで直射日光を防ぐ

室外機が直射日光や地面からの照り返しにさらされると、周囲の温度が上がり、熱を逃がす効率が落ちてしまいます。植木鉢やよしずなどで室外機に日陰を作ってあげるのも、電気代を抑える工夫のひとつです。ただし、吹き出し口をふさいでしまわないよう、設置の際は十分にスペースを確保してください。

夏はエアコンに目が行きがちですが、冷凍食品の多い冷蔵庫や、稼働頻度の高い洗濯機も見直すことで、さらなる節約につながります。家事代行のプロとして日々のお客様のお宅での家事支援を通じ、家事全体を見ている立場から、見落とされがちなポイントをお伝えします。

■冷蔵庫の詰め込みすぎに注意、設定温度を見直す

冷蔵庫は庫内に食品を詰め込みすぎると冷気の循環が悪くなり、余分な電力を使ってしまいます。冷凍食品をよく利用するご家庭は特に、庫内の整理整頓を意識し、季節に合わせて設定温度を見直すことをおすすめします。夏場は「強」設定のままにせず、詰め込み具合に応じて調整するだけでも変化が出やすいポイントです。

■洗濯はまとめ洗いで稼働回数を減らす

子どもの制服や遊び着で洗濯機の稼働頻度が高くなりがちなご家庭では、洗濯物をある程度まとめてから回すことで、稼働回数そのものを減らせます。まとめ洗いは電気代の節約だけでなく、洗濯にかかる家事の手間の削減にもつながるため、一石二鳥の工夫です。

■家事のプロが実践する夏の家電活用術

私たち家事代行スタッフが現場で実践しているのは、「家電まかせにできるところは任せ、手をかけるべきところに家事の時間を使う」という考え方です。エアコンの温度調整機能や洗濯機のタイマー機能など、家電本来の機能を正しく使いこなすことが、結果的に家事の負担軽減と電気代の節約を同時に叶えてくれます。家事代行サービスを利用する目的の一つも、こうした日々の家事負担を減らし、暮らしの質を上げることにあります。